自分ルールを作ってストレスなく糖質制限ダイエットしよう！

糖質の摂取を控える糖質制限ダイエット中は、間食での糖質摂取はなるべく控えましょう。

ナッツ類、チーズ、無糖ヨーグルトに糖質の少ない果物のいちごなどをトッピングして食べることもおすすめです。

お酒も、焼酎やウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒や辛口ワインなら少しは飲んでも大丈夫、低糖質のアルコール類ならさらに問題は少ないといわれています。お肉やお魚、卵や大豆製品などのタンパク質をあまり我慢しなくてもいいのも嬉しいポイントです。

糖質制限の本質は「血糖値を上げないこと」にあります。

つまり血糖が上がらないよう食事に気を付けていくことが大切です。

また食事の内容もですが、食べ方や食べる時間など、

血糖が上がる要素を排除していくことも重要となってきます。

無理な制限をするのではなく、

自分自身の体調に合わせた適度で長く続けられる方法を見つけていきましょう！！

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