糖質制限中、オススメのごはん！
糖質制限ダイエット中の朝ごはん、何を食べていますか？
朝は和食がいいという人には、
お野菜やお豆腐などを入れたお味噌汁はいかがでしょうか？
オススメで揃えやすい具材としては、
ネギ、わかめ、キャベツ・キノコ類、大根など。
そこに豆腐を入れてもいいし、豚肉を入れて豚汁にするのもgood!!
他には、目玉焼きや、納豆などもお腹に溜まるのでオススメです！
朝から作るのはちょっと・・・という方は、缶詰も賞味期限も長いので重宝しますよ！
私は毎年この季節になるとよくお鍋を食べます＾＾
お野菜もたっぷり入れて、鶏肉も入れて、ポン酢で頂くのですが、
簡単で美味しいのでとってもオススメです＾＾
もちろん、糖質制限サプリも欠かせません！
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糖質を制限するとなぜ痩せられる？
糖質をとると、血糖値が上昇しインスリンが膵臓から分泌されて筋肉などに蓄えられますよね。
蓄えたブドウ糖は体内で糖エネルギーになり、運動などによって消費しますが、
消費量は限界があるため、残った糖質は中性脂肪として残ってしまうんです。。。
そこで糖質を制限する事で中性脂肪として蓄えにくくなり余分な脂肪が落ち痩せる、痩せやすくなるというわけです。
ですが、ただ糖質を抜けばいいという訳ではなく、バランスのとれた食生活が重要となってきます。
毎日でも摂って欲しい食材の一つとして、「納豆」があります。
納豆は満足感も得られやすく、色々な野菜と組み合わせていただけば、かなりボリューム感のある一品ができます。
朝より夜に食べることをオススメします！
納豆のネバネバした部分に含まれているたんぱく質分解酵素、「ナットウキナーゼ」と呼びますが、
ナットウキナーゼが持つ血の固まりである血栓を溶かす作用は、食後10～12時間続きます。
なので、寝ている間に血液はサラサラ、血流、代謝ともにアップし、むくみ防止にもつながります。
ダイエットにぴったりな有難い食材ですよね！
是非ダイエットをされている方は「夜納豆」を始めてみてくださいね＾＾
糖質制限レシピはちょっと検索すれば山のようにヒットするし、専門家によるレシピも紹介されているので、
参考にすることをお勧めします＾＾
そしてマッスルスリム を忘れずに！
マッスルスリム は、糖質制限ダイエットをしている方にぴったりなサプリメントです！
食事前や運動前に飲むだけで、糖質の吸収を抑えてくれます！
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ダイエットは、焦らないでゆっくりといきましょう♪
1日のうちで最も脂肪を蓄えやすいのが「夜のご飯」です。
じゃあ食べない方がいい？
答えは”NO”です
「全く食べない」のも健康には良くありません。
そこでおすすめなのが、野菜たっぷりスープや、お鍋です＾＾
簡単なので入れる具材を変えれば何日食べても飽きにくいのもいいですよね.
極端なダイエットは専門家のもとにつかないと、身体を壊してしまうこともあります。
ちょっとずつゆっくりと体質改善をする方が、長い目でみると良いんです。
焦らないでゆっくりといきましょう♪
もちろん糖質制限サプリも忘れずに！！
マッスルスリム は、
・美しく痩せたい
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という方にオススメです！
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糖質制限ダイエットのお供にマッスルスリム をお試しください！
ダイエット＝食事制限というイメージがありますが、
糖質制限ダイエットは「量を食べてもOK」ですが、
「食べる食材を調整」するのが特徴のダイエット方法です。
糖質制限中は、タンパク質をいかにきちんと摂ることが重要です。
肉や魚はいくら摂っても構いません。
卵も「1日1個」などといわず、2個でも食べて結構です。
大事なのは肉と魚をバランスよく食べること。
これに運動を加え、筋肉量を増やせば必然的に基礎代謝量も上がります。
糖質制限と筋トレは相性抜群なのです。そのように糖質制限を正しく行えば、ダイエットの効果を望めます。
運動は無理をする必要はありません。
むしろ中２日くらいで休ませてあげたほうが効率的に筋肉がつきます。
運動とともにサプリの摂取も効果を上げてくれます。
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我慢するだけのダイエット！もうやめませんか？
太る原因となる私たちの主食の炭水化物、ごはんやパン、そして甘いものに含まれる糖質。
じゃあそれを断とう！
とストイックにダイエットをする方もいると思いますが、摂取しない食生活は、栄養不足を招いたり、ストレスが溜まってしまったり、美容にも健康にも悪影響です。
そこでマッスルスリムの出番です！
マッスルスリムは食事で摂取した糖の吸収を抑えてくれる糖質制限サプリです！
「頭ではよくわかっているけど、食べ物をつまむ手が止まらない・・・」
そんな誘惑に負けて、糖質制限ダイエットを諦めていませんか？
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男性も女性も‼️
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マッスルスリム って、どんなサプリ？
マッスルスリムは、糖質制限のダイエットサプリです！
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飲み方のお問い合わせをいただくのですが、特別に決まった時間などはありません。
食事前や運動前に飲んでいただく事によって効果が出やすいので、おすすめはそのタイミングです！
ダイエットの目的は美しくなることなので、食事制限一本では筋肉も落ち、
目的を十分に達成することはできません。
運動も加えることで美しいボディラインになります！
身体を鍛えたい方、ダイエットしたい方、
食生活を改善したい方など、理想のスタイルを目指しましょう！
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糖質制限中でも食べれるもの。
糖質制限ダイエットというと、食べれないものが多いイメージがあるかもしれません。
ですが、食材の糖質量さえわかっていれば、食べていいものは、意外とたくさんあります。
ではどんな食材が良いのか。
まず、牛肉や鶏肉、豚肉などの肉類は食べても大丈夫です。
それからカロリーが低く糖質も控えめなキノコ類も食べていいので、
お肉ときのこ類のソテーでも充分に満足出来るでしょう。
野菜類は、葉物野菜が糖質が少ないです。
他にも大根、カブ、にら、さやいんげん、ししとう、セロリ、ブロッコリー、ピーマン、アスパラ、しょうが、あさつき、たけのこ、もやし、なす、冬瓜、枝豆、しそなどの野菜も糖質が少なくオススメです。
メディアでも話題の栄養価の高いアボガドも、糖質少なめなのでOKです。
気をつける食材としては、フルーツ、そして調味料にも注意です。
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参考にすることをお勧めします＾＾
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