ごはんは控え、おかずはいっぱい食べよう。
糖質制限はきついイメージがありませんか？
ご飯や、パン、麺類も糖質なので、控えないといけません。
そんな方は、まずは軽い糖質制限からスタートすることをお勧めします。
例えば、、、1食でごはんを茶碗半分にします。
食パンなら半切れ、その分おかずを多く摂ることで満足感が得られますよ＾＾
注意として、イモ類を抜くことを忘れないように。
この方法は調味料も余り気にしなくて良いので制限しやすい方法です。
魚介・肉・豆腐・納豆・チーズなどのたんぱく質や脂質が主成分の食品はしっかり食べるようにしてください。
軽い糖質制限に慣れてきたら少しずつ減らしていけば無理なく糖質制限出来ます！
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