糖質制限をする際に気をつけること！
糖質制限をする際に気をつけること
まず、筋肉量を減らさないこと。
筋肉が減ることで基礎代謝が落ち、1日の消費カロリーが減ってしまいます
1日の消費カロリーが減ることは、痩せにくく太りやすい体になることであり、
結果リバウンドしやすい体になるのです
次に、糖質を制限したからといって、代わりに他の物を食べ過ぎて摂取カロリーが高くなってしまっては当然ダイエットすることはできません
また逆に、食事自体の量を減らしすぎて、ほとんど食事をしないという極端な食事制限ももちろんいけません。
そして、たんぱく質をしっかりとること。
糖質制限ダイエットで、糖質とは逆にしっかりと摂取する必要がある栄養素がたんぱく質。
筋肉をつけるために必要なことはもちろん、
骨や血管、肌や髪を形成する栄養素なので必ず取るようにしてくださいね
糖質制限中は水を沢山飲むこと！
主食である米など今まで食べていた物に含まれる水分の量も必然的に減ってしまいますので、
できれば1日に2リットル以上の水分を摂取しましょう。
糖質制限の効果があらわれるまでは2週間程度かかると言われています。
まずは2週間継続してみてください。
2週間以上行ったものの、いまいち効果があらわれない・・・という人は
その糖質制限の方法に間違いや原因が存在しているはずなので、もう一度糖質制限ダイエットについて
考えてみてください。
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